Depois de um breve aquecimento, vamos direto para o treinamento prático de autodefesa, com foco em 2 ou 3 técnicas. Treinamos defesas e contra-ataques para uma ampla gama de situações: estrangulamentos, agarramentos, empurrões, socos, chutes, facas e paus. Também trabalhamos o condicionamento cardiovascular, a resistência e a capacidade de manter a calma sob pressão. O objetivo não é apenas aprender a lutar, mas desenvolver a consciência e a confiança para evitar perigos, reagir de forma eficaz quando necessário e se proteger quando for mais importante.