Antes de iniciar a subida, faremos um aquecimento guiado para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões. Também faremos uma breve introdução sobre o Cerro Tres Cruces, sua história, localização e importância para Medellín. Então começaremos a escalada em um ritmo confortável. No topo, faremos uma pausa de aproximadamente 10 minutos para nos hidratarmos, descansarmos, desfrutarmos de um dos mirantes mais icônicos da cidade e tirarmos fotos antes de iniciarmos a descida.

Após a subida, faremos uma sessão de treinamento de força e condicionamento com duração de aproximadamente 45 minutos. O treinamento será orientado por um treinador profissional e adaptado ao nível de cada participante, usando o peso corporal e exercícios funcionais. Enquanto treina, você desfrutará do ambiente natural e das vistas panorâmicas do Cerro Tres Cruces, combinando desempenho, natureza e uma experiência diferente ao ar livre.

Começaremos com um aquecimento guiado para preparar o corpo antes da subida ao Cerro Tres Cruces. Durante a subida, você conhecerá o percurso enquanto aprecia o ambiente natural. Ao chegar ao topo, faremos uma sessão de treinamento funcional de aproximadamente 45 minutos, adaptada ao seu nível e focada em força, resistência, coordenação e mobilidade, desfrutando de um dos mirantes mais emblemáticos de Medellín antes de iniciar a descida.

Começaremos com um aquecimento guiado para preparar o corpo antes da subida ao Cerro Tres Cruces. Durante a subida, apreciaremos a paisagem natural até chegarmos ao topo, onde faremos uma sessão de boxe de aproximadamente 45 minutos conduzida por um treinador profissional. Você aprenderá técnica, coordenação, movimentos e combinações adaptados ao seu nível, enquanto desfruta de um dos mirantes mais emblemáticos de Medellín antes de iniciar a descida.