Começamos com 10 minutos de exercícios de aquecimento. Nesta parte, peço aos pacientes que façam exercícios de mobilidade que aumentarão a amplitude de movimento das articulações. A parte principal do nosso treino de 40 minutos acontece Eu me certifico de que você saia do estúdio em boa forma, fazendo resfriamento e alongamento nos últimos 10 minutos. Há uma área onde você pode tomar banho depois da aula Espero que você esteja pronto 10 minutos antes da aula. O café é por minha conta ☕️

Nos primeiros 10 minutos, faremos alongamento e exercícios de alongamento individuais para aumentar a mobilidade. Em seguida, iniciaremos o treino com kickboxing, movimentos de pés e técnicas de soco que formam a base do boxe. Nos minutos seguintes, trabalharemos algumas combinações para praticar os golpes que aprendemos. Nos últimos 5 minutos, faremos exercícios de relaxamento para encerrar o treino. No final do treino, o café é por nossa conta.