Este é um treino estruturado que combina exercícios cardiovasculares e trabalho funcional focado em áreas específicas do corpo. A sessão é orientada para apoiar o consumo calórico, promover a ativação metabólica e melhorar a tonificação muscular através de um programa técnico definido. Durante a reunião, são fornecidas sugestões práticas para apoiar o caminho, mesmo de forma independente. A atividade pode ser realizada na casa do cliente.

A sessão envolve a execução de exercícios voltados ao fortalecimento muscular e à melhoria da resistência por meio de sequências técnicas com carga natural ou com pequenas ferramentas. O treinamento tem como foco a execução correta dos movimentos e o controle postural durante cada fase da atividade. A sessão pode ocorrer na casa do cliente e visa promover maior estabilidade, equilíbrio e definição corporal.

Esta proposta fornece uma sequência de exercícios destinados a melhorar o alinhamento do corpo, a mobilidade articular e a estabilidade do núcleo. O treino visa reduzir a tensão muscular e promover o reequilíbrio funcional por meio de movimentos controlados e progressivos. A atividade pode ocorrer diretamente na casa do cliente.