Esta é uma sessão projetada para quem quer melhorar sua resistência física. A sessão inclui um aquecimento inicial e exercícios de corpo inteiro focados em força, alternando com ciclos de treinamento abdominal e cardiovascular. Em seguida, vem a fase de alongamento e relaxamento para promover a recuperação muscular.

É um caminho dedicado a quem pretende perseguir objetivos específicos em relação ao seu corpo. A oferta inclui uma consulta inicial destinada a estruturar a sessão e a execução de exercícios destinados à perda de peso, ao tratamento da hipertrofia muscular, ao desenvolvimento da força ou ao aumento da resistência física.

Este é um caminho projetado para aprimorar o corpo feminino. A sessão envolve uma primeira etapa de aquecimento, seguida da execução de exercícios direcionados para nádegas, pernas e abdômen, realizados no corpo livre ou com ferramentas como pesos, elásticos ou outros. A sessão termina com uma série de movimentos projetados para promover a recuperação muscular.

Esta aula consiste em um treino projetado para quem quer se aproximar do vôlei. A sessão inclui uma fase inicial de ativação para promover a mobilidade, seguida de exercícios com ou sem equipamentos de ginástica destinados a desenvolver força e resistência física. No final, uma sessão de alongamento é realizada para liberar a tensão muscular.

Esta sessão é adequada para quem quer ganhar mais mobilidade e força, além de melhorar a aptidão física. A oferta inclui um aquecimento inicial, uma série de exercícios realizados com o peso do seu corpo ou com ferramentas como pesos, faixas elásticas ou outros equipamentos e, por fim, uma fase dedicada ao relaxamento muscular.