Este treino de cardio combina movimentos de alta energia com exercícios de agilidade usando uma escada ou cones. Você vai melhorar a resistência, a velocidade, a coordenação e o atletismo em geral, mantendo a frequência cardíaca elevada. A sessão é adaptada ao seu nível de condicionamento físico, tornando-a divertida, desafiadora e segura, deixando você com energia e pronto para se mover.

Este treino se concentra nas pernas e glúteos, visando seus quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. A sessão foi projetada para desenvolver força, tonificar a parte inferior do corpo e melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Cada exercício é adaptado ao seu nível, para que você tenha um treino eficaz, desafiador e seguro que o deixe se sentindo forte e com energia.

Este treino tem como alvo a parte superior do corpo e o núcleo, trabalhando os braços, ombros, peito, costas e músculos abdominais. A sessão foi projetada para desenvolver força, melhorar a postura e aumentar a estabilidade. Cada exercício é adaptado ao seu nível, tornando o treino desafiador, seguro e eficaz, deixando você se sentindo forte e energizado.

Este é um treino de corpo inteiro. Durante a sessão, focamos em todos os principais grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, núcleo, costas, peito, ombros e braços. O objetivo é desenvolver força, melhorar a mobilidade e elevar sua frequência cardíaca de forma equilibrada. Os movimentos são funcionais e eficientes, então você trabalha todo o seu corpo sem treinar demais nenhuma área. O treino é adaptado ao seu nível para torná-lo desafiador, seguro e eficaz.