Este passeio guiado é uma oportunidade de aprendizado na qual examinamos se seus pés, tornozelos, joelhos, quadris e músculos abdominais estão sendo usados de forma adequada e eficaz enquanto caminha, onde quer que você more. Fatores como comprimento da passada, velocidade, alinhamento do pé e muito mais são explorados, bem como maneiras de caminhar para máxima estabilidade e prevenção de quedas ao navegar por obstáculos típicos da cidade.

Esta aula começa com o pé, onde todo o bom equilíbrio se origina. Progredir da força e mobilidade para o complexo pé-tornozelo para o treinamento muscular antigravitacional. Você aprenderá a manter os abdominais inferiores profundos envolvidos enquanto presta atenção à postura, alinhamento e forma adequados. Depois de trabalhar na postura de perna única e mobilizar os mecanismos cruciais de equilíbrio do corpo, a sessão pode se concentrar na prevenção de quedas, dependendo das necessidades e objetivos.

Projetada para dar continuidade à aula de Fundamentos do Equilíbrio, esta sessão ajuda a desenvolver pernas e abdômen muito fortes. Trabalhe a postura, o alinhamento e a força da parte inferior do corpo enquanto recruta o poder dos abdominais inferiores e dos pés. Muitos dos exercícios são inspirados nos treinos BARE da podologista e especialista em movimento Dra. Emily Splichal e consistem em sequências dinâmicas complexas com vários agachamentos e lunges construídos em torno da postura de perna única.