Juntos, vamos analisar se seus pés, tornozelos, joelhos e músculos abdominais estão sendo usados de forma eficaz ao caminhar. São abordados fatores como comprimento da passada, velocidade, postura e alinhamento. Descubra como caminhar para obter o máximo de estabilidade e resistência, evitando os obstáculos típicos de Nova York.

Esta aula começa com o pé, onde todo o bom equilíbrio se origina. Progredir da força e mobilidade para o complexo pé-tornozelo para o treinamento muscular antigravitacional. Você aprenderá a manter os abdominais inferiores profundos envolvidos enquanto presta atenção à postura, alinhamento e forma adequados. Depois de trabalhar na postura de perna única e mobilizar os mecanismos cruciais de equilíbrio do corpo, a sessão pode se concentrar na prevenção de quedas, dependendo das necessidades e objetivos.

Trabalhe seu equilíbrio, postura, alinhamento e força da parte inferior do corpo enquanto aproveita o poder dos pés e do abdome profundo. Uma sessão desafiadora com sequências dinâmicas complexas baseadas na postura de perna única e que incorporam vários agachamentos e afundos.