Treinar a força do peso corporal significa aprender a realmente usar seu corpo. Nesta experiência, vamos trabalhar em exercícios de empurrar, puxar e de núcleo que podem ser adaptados a qualquer nível. Você vai melhorar o controle, a coordenação e a força real através de progressões direcionadas, em um treino completo, seguro e estimulante.

Melhorar a mobilidade e a flexibilidade significa mover-se melhor e sem tensão. Nesta experiência, vamos trabalhar as articulações, o controle e a respiração, com exercícios guiados e progressivos. O objetivo é aumentar a liberdade de movimento, reduzir a rigidez e sentir mais fluidez e consciência no corpo.

A parada de mão é a figura por excelência que representa o emblema da força, do equilíbrio e da confiança aprimorados no corpo. Nesta experiência, você aprenderá o básico de forma segura, progressiva e divertida, trabalhando a mobilidade, a ativação e o controle. Usaremos paredes e suportes para nos familiarizarmos com a inversão e superar o medo de cair, em um ambiente guiado e estimulante.

Você já sabe como escalar verticalmente e segurar por alguns segundos, mas quer torná-lo mais estável e controlado e abordar algumas figuras? Você trabalhará o alinhamento, o impulso dos ombros e o controle do equilíbrio, refinando sua técnica com exercícios direcionados. Você se aproximará de figuras mais complexas, como o struddle e o tuck, com gradualidade e controle. Usaremos progressões e exercícios específicos para melhorar a aderência, a precisão e a consciência corporal na inversão.