Uma experiência avançada de Pilates em grupo com colchonete, conduzida por uma instrutora de Squeezed Pilates e desenvolvida para aumentar a força, a estabilidade e o controle de todo o corpo. Esta sessão combina princípios clássicos de Pilates com movimentos baseados no desempenho para desafiar o núcleo, melhorar a postura e aumentar a mobilidade. Espere um ritmo intencional, orientação prática e um esforço de baixo impacto que deixa você se sentindo alinhado, energizado e mais forte. Ideal para reuniões corporativas, celebrações ou grupos que procuram se mover com propósito.

Este TREINO HIIT é um treino de alta intensidade que alterna séries curtas de exercícios intensos com períodos de recuperação rápida. Criado para queimar calorias, desenvolver força e aumentar a resistência, tudo em uma sessão rápida e eficiente. Perfeito para todos os níveis de fitness. Com a atleta olímpica Ebony Morrison

Prepare-se para o dia do jogo com uma sessão de HIIT de de 45 minutos, projetada para aumentar a resistência, despertar seu corpo e fazer com que você se sinta no seu melhor antes do início da partida. Este treino de corpo inteiro trabalha as pernas, o core e a resistência para preparar você para longas caminhadas, subidas de escadas e ficar em pé por muito tempo. Perfeita para todos os níveis, esta sessão eficiente deixa você com energia, não exausto(a). Ideal para grupos, oferecida em sua casa ou em um hotel para maior praticidade.

Sessão de Pilates liderada por atletas olímpicos focada na forma, força do núcleo e movimento funcional para ajudar você a se sentir mais forte, equilibrado e em sintonia com seu corpo. Esta sessão de Pilates é coordenada pela atleta olímpica Ebony Morrison.

Um treino baseado em Pilates com um pouco de salto. Esta aula combina o trabalho intenso do core, a ativação dos glúteos e movimentos rítmicos para ajudar você a definir, suar e relaxar ao mesmo tempo. A primeira metade se concentra no Pilates contemporâneo, com ativação profunda do core, movimento controlado e trabalho de força intencional para esculpir e alinhar o corpo. Na segunda metade, a aula se transforma em uma sessão guiada de twerk/dança, onde você aplica esse controle por meio do ritmo e do movimento expressivo! Com a atleta olímpica Ebony Morrison