Sessão de treinamento de força personalizada de 1 hora, adaptada ao seu nível e aos seus objetivos. Depois de uma breve conversa para entender suas necessidades (ganho muscular, tonificação, condicionamento físico ou esporte para a saúde), elaboramos um programa personalizado com exercícios guiados, correções técnicas e progressão controlada. Acompanho você com dinamismo, pedagogia e gentileza para que se sinta confiante, motivado(a) e orgulhoso(a) do seu progresso

Sessão de treinamento em circuito de 1 hora, rítmica e acessível a todos os níveis. Depois de uma breve conversa sobre seus objetivos, ofereço uma série de exercícios variados (fortalecimento, cardio, mobilidade) de forma alternada, para trabalhar todo o corpo de maneira eficaz e divertida. Corrijo a técnica, adapto a intensidade a cada pessoa e garanto um ambiente motivador. Ideal para se exercitar, progredir e recuperar energia, confiança e bem-estar.

Sessão de corrida de 1 hora, adaptada ao seu nível, ritmo e objetivo (iniciante, melhorar a resistência, aumentar a velocidade ou se preparar para uma corrida). Depois de conversarmos sobre seus sentimentos e hábitos, trabalhamos especificamente com base nas suas necessidades para que você possa correr de forma mais eficiente e sem dor. Sessão progressiva, acessível e motivadora, ideal para voltar a gostar de correr e sentir um progresso real.