Cada sessão sempre começa com o trabalho de mobilidade articular, essencial para despertar o corpo e ativar os músculos estabilizadores e profundos. Esta fase melhora a postura, a coordenação e reduz o risco de lesões. Em seguida, continuamos o aquecimento com um ligeiro aumento da frequência cardíaca para preparar o corpo para um treinamento em circuito combinando fortalecimento muscular e cardio, através de uma variedade de movimentos funcionais e dinâmicos.

Cada sessão sempre começa com o trabalho de mobilidade articular, essencial para despertar o corpo e fortalecer os músculos estabilizadores e profundos. Esta fase prepara as articulações, melhora a postura e reduz o risco de lesões. Uma vez que o corpo está pronto, passamos para a sessão completa: movimentos funcionais, eficazes e variados, sempre acompanhados de trabalho abdominal para melhor estabilidade e desempenho.