Sessão focada em treinamento de força com ênfase no trabalho com barra, exercícios ao estilo strongman e exercícios suplementares com halteres e máquinas. Na sessão de 30 minutos, vamos nos concentrar em um exercício principal de força, revisando a técnica e os fundamentos do exercício para maximizar seu benefício e minimizar o risco de lesões. Também faremos de 3 a 5 exercícios suplementares para apoiar esse levantamento.

Sessão focada em força, abordando os fundamentos do treinamento com barra, implementos de strongman e trabalho suplementar com halteres e máquinas. Vou ensinar a técnica adequada e os princípios de levantamento de peso do zero para maximizar seu crescimento e minimizar o risco de lesões. A sessão de uma hora permite um foco mais aprofundado no principal movimento de força do dia e mais exercícios complementares para apoiar esse movimento.

Esta opção será mensal e para o entusiasta de fitness mais experiente, exigindo um conhecimento básico de como realizar movimentos com barra, bem como exercícios gerais com halteres e aparelhos. Criarei um programa de treinamento individualizado, projetado exclusivamente para ajudar você a atingir seus objetivos, que inclui exercícios diários detalhados, estrutura de séries e repetições, além de ajuste de técnica que será personalizado e atualizado semanalmente. Esta opção inclui revisões de vídeos de exercícios e check-ins semanais.