Um treino rápido e eficiente de corpo inteiro projetado para aumentar a força, impulsionar o metabolismo e energizar seu dia. Em apenas 30 minutos, você percorrerá um circuito direcionado de exercícios compostos que desafiam todos os principais grupos musculares — perfeito para agendas lotadas sem comprometer os resultados. Disponível apenas em um ambiente de estúdio. Gostou desta sessão? Continue progredindo comigo em qualquer lugar através do meu aplicativo de coaching online Firmly50.

*45 minutos* Mire, tonifique e fortaleça seu núcleo e glúteos nesta sessão focada de 45 minutos. Usando uma mistura de faixas de resistência, peso corporal e movimentos baseados em força, você ativará os principais grupos musculares para melhorar a postura, a estabilidade e a forma. Perfeito para todos os níveis. Gostou desta sessão? Continue progredindo comigo em qualquer lugar através do meu aplicativo de coaching online Firmly50 — com programas personalizados, suporte a hábitos e nutrição sob medida.

Desenvolva força e massa muscular magra nesta sessão de 60 minutos em um estúdio particular. Treine com movimentos compostos e acessórios adaptados aos seus objetivos, habilidades e experiência. Do trabalho com peso corporal aos levantamentos com peso, espere um treinamento focado na forma e nas habilidades adequadas que você pode levar para casa. Gostou desta sessão? Continue progredindo comigo em qualquer lugar através do meu aplicativo de coaching online.

Uma sessão privada de 45 minutos para identificar o que está impedindo seus resultados e criar um plano realista de mudança. Abordaremos nutrição, hábitos e estratégias de estilo de vida — nenhum plano de refeições incluído. Tudo pronto para agir? Continue sua jornada de perda de gordura comigo pelo aplicativo Firmly50 para planos de refeições personalizados, coaching de hábitos, nutrição personalizada e programas que se encaixam no seu estilo de vida.