Sessão de treinamento corporal total para melhorar seu condicionamento físico. A sessão inclui: aquecimento inicial, circuito central composto por exercícios de força total do corpo, exercícios de core e cardio, fase final de alongamento e fadiga para promover a recuperação muscular.

Sessões de treinamento estruturadas de acordo com o número de hóspedes presentes e seus objetivos: de força a resistência, de perda de peso a hipertrofia.

Treinos reservados para um público feminino com foco em tonificação/emagrecimento. A sessão envolve uma primeira etapa de aquecimento, seguida da execução de exercícios direcionados para nádegas, pernas e abdômen, realizados no corpo livre ou com ferramentas como pesos, elásticos ou outros. Alongamento final para promover a recuperação muscular.

Sessões de preparação atlética para jogadores de vôlei Exercícios destinados a melhorar o desempenho (especialmente saltos) e reduzir lesões. A sessão será organizada de acordo com os objetivos e necessidades dos atletas: melhoria da força, potência, força explosiva, resistência, mobilidade, etc.

Treinamento individual e personalizado de acordo com os objetivos do cliente. Estruturar um caminho personalizado para melhorar a forma física. A sessão inclui um aquecimento inicial, uma parte central que dependerá do foco do trabalho (força, hipertrofia, resistência, etc.) e um alongamento final.