Neste treinamento, os clientes aprendem os fundamentos do boxe. Esta sessão se concentrará em aprender técnicas básicas e dominar a arte do esporte ao longo do tempo. Cada prática de boxe termina com exercícios de core e resistência para aumentar a força geral.

O objetivo deste treinamento é ajudar os clientes a aprender novas habilidades, se movimentar e se divertir. Esta rotina começa com ferramentas básicas de aquecimento que podem ser usadas em qualquer lugar. A partir daí, os clientes escolhem entre os fundamentos do boxe ou uma mistura de treinamento de força e cardio para aumentar a resistência.

Esta sessão é ótima para ter uma ideia melhor da saúde e do desempenho do corpo. Começa com uma avaliação detalhada de condicionamento físico que mede habilidades fundamentais, como mobilidade, força e potência. A rotina termina com alguns exercícios de força animados, mas funcionais, e treinamento intervalado de alta intensidade.