Este é um treino que visa fortalecer o corpo por meio de exercícios direcionados. Você trabalha em grupos musculares com lunges, agachamentos e abdominais. É adequado tanto para quem quer voltar à forma quanto para quem quer aprender novas técnicas.

Este caminho foi projetado para melhorar a postura através do método ELDOA. Esses exercícios liberam a tensão nos músculos das costas, ombros e pescoço. São adequados para quem quer aliviar as contrações musculares ou para quem quer se sentir mais ágil.

Este programa inclui exercícios funcionais destinados a desenvolver flexibilidade, estabilidade e equilíbrio. Por meio de exercícios de ginástica, trabalhamos a mobilidade articular, a potência e a força muscular. É adequado para quem pratica golfe e quer obter melhores resultados ou para quem está se aproximando desta disciplina pela primeira vez.

Esta é uma aula destinada ao fortalecimento muscular. Inclui exercícios de peso corporal, como flexões, flexões e abdominais, combinados com exercícios de suspensão usando equipamentos como o TRX Rip Trainer. É adequado para quem tem uma boa preparação física e quer melhorar a força, a resistência e a estabilidade.