O treinamento, focado em apenas 1 pessoa, é projetado para melhorar aspectos específicos do corpo. Os exercícios são equilibrados em termos de força, elasticidade e harmonia, e são projetados para ajudar você a recuperar o equilíbrio e a mobilidade.

A aula é dedicada ao alongamento guiado e consciente, organizado em movimentos fluidos e com intensidade crescente. É adequado para todos os níveis e melhora a saúde das articulações e músculos, aliviando a tensão. É ideal para quem quer um momento de relaxamento e bem-estar.

A atividade é recomendada para a recuperação de todo o corpo, especialmente se você precisar alongar os músculos sem pesar sobre as articulações. Os exercícios integram movimento, respiração e alongamento em sequências fluidas e equilibradas.

O percurso é projetado para 1 ou 2 pessoas e criado para promover resistência e coordenação através de sequências fixas e progressivas. Este treino também é ideal para quem quer perder peso e tonificar.

Este sistema de exercícios é válido tanto como treino quanto como reabilitação. A sessão visa aliviar a região lombar e os membros inferiores, promovendo a liberação da tensão e melhorando a circulação. Também é dada atenção ao fortalecimento dos músculos profundos, a fim de facilitar o apoio e a estabilidade do corpo.