Este treinamento é destinado a até 8 pessoas e não requer um nível específico de preparação. Para cada exercício, são fornecidas uma versão mais simples e uma mais avançada.

Esta sessão tem como objetivo ensinar a técnica e o manejo correto da carga. É adequado tanto para quem quer aprender o básico, quanto para quem já tem experiência e quer melhorar sua força, mobilidade e bem-estar geral.

A proposta inclui 5 sessões dedicadas a aprender os movimentos corretos e a técnica certa para mover pesos. É útil tanto para adquirir uma base sólida quanto para aperfeiçoar a força, a mobilidade e a aptidão geral.