Sessão de fortalecimento muscular: primeiro aquecimento para preparar o corpo, depois exercícios direcionados para tonificar e fortalecer cada grupo muscular, depois trabalho funcional para melhorar a postura e a mobilidade e, finalmente, alongamento para recuperação e bem-estar. Cada etapa foi projetada para progredir de forma eficaz e segura. Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem nenhum custo extra.

Treino em circuito/sessão de Hyrox: primeiro aquecimento para ativar o corpo, depois estações variadas combinando força, cardio e resistência, depois desafios funcionais para ultrapassar seus limites e, finalmente, voltar à calma com alongamento e mobilidade. Cada passo é projetado para progredir de forma eficaz, fortalecer seu corpo e melhorar sua aptidão geral. Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem nenhum custo extra.

Sessão de treinamento de força: primeiro aquecimento para preparar músculos e articulações, depois séries direcionadas para fortalecer cada grupo muscular, depois exercícios funcionais para postura e estabilidade e, por fim, alongamento para recuperação e mobilidade. Cada passo é projetado para progredir de forma eficaz, ganhar força e evitar lesões. Você tem acesso ao quarto, com chuveiros e vestiários, sem nenhum custo extra.