Este fluxo consciente se concentra na conexão com a terra e na mobilidade, combinando alongamentos e ativando posturas acessíveis a todos os níveis. Cada movimento foi projetado para ajudar a encontrar presença, intenção e alegria interior. Para terminar, faça a transição para um banho de som profundamente relaxante, incorporando respiração pranayama e relaxamento guiado.

Este treinamento de alta energia combina força, cardio e condicionamento. Trabalhe cada grupo muscular com o mínimo de descanso para a máxima eficiência do sistema cardiovascular. Esta opção é adequada para todos os níveis de condicionamento físico e modificações serão fornecidas conforme necessário. Esta sessão se concentra principalmente no treinamento de peso corporal (equipamento mínimo) com aquecimento e resfriamento focados no alongamento profundo. Este treino pode ser feito em um local de sua escolha, incluindo uma casa ou acomodação, parque ou academia.

Este fluxo consciente se concentra na conexão com a terra e na mobilidade, combinando alongamentos e ativando posturas acessíveis a todos os níveis. Cada movimento foi projetado para ajudar a encontrar presença, intenção e alegria interior. Para terminar, faça a transição para um banho de som profundamente relaxante, incorporando respiração pranayama e relaxamento guiado.

Comece avaliando o movimento, incluindo alcançar, levantar e dobrar. Espere exercícios como variações de levantamento terra, carregadas de fazendeiro, agachamentos, lunges e pranchas. Este treino pode ser feito em um local de sua escolha, incluindo uma casa ou acomodação, parque ou academia. Dependendo do equipamento disponível, podem ser usados halteres, faixas de resistência, kettlebells ou até mesmo itens domésticos, como garrafas de água. Para sessões ao ar livre, podem ser fornecidos equipamentos portáteis, como faixas de resistência.