É uma prática de meditação e ioga que foi transmitida do templo. Use roupas leves para participar. ​Meditação de atenção plena Anapanasati A respiração é suave e tranquila. "Ana" significa inspirar, "apana" significa expirar e "sati" significa concentração. Sonyoga Ocheyobeop (método de suavidade de cinco corpos) é É um dos assuntos mais básicos do treinamento Seonmudoo, e também é chamado de Ochejo (cinco exercícios corporais). Com base na estrutura anatômica e fisiológica e na função dos braços, pernas, cabeça, costas e abdômen, o movimento dos membros, incluindo a coluna vertebral, relaxa suavemente os membros para aliviar a tensão física e mental, corrige as articulações osteoarticulares e aumenta a elasticidade muscular. Ocheyuyop (Método da Suavidade dos Cinco Corpos) é um exercício de meditação que relaxa a mente e o corpo e promove a saúde por meio da harmonia do corpo, da mente e da respiração, além de simplesmente mover o corpo.

Seonmudoh é um método de prática e saúde que engloba meditação, ioga, qigong e artes marciais que são praticadas em templos. O Seonmudo, que começou com um interesse pela iluminação e pela prática, era uma prática muito atraente para mim, que praticava Taekwondo. Comecei a praticar Sunmudo em 1998 e, desde 2002, leciono na sede de Seul. Desde 2008, leciono no Golgulsa, a sede do Sunmudo, e, desde 2015, leciono na sede de Seul. 15 minutos de meditação Desconecte-se do corpo e da mente com a meditação da respiração Você tem. Seonchaejo 20 minutos Corpo e mente fortalecidos com ioga ao sol Libertação. Movimentos básicos das artes marciais Sunmu (20 minutos) Changji, chute frontal Changjok, chute lateral Changjok, revitalize seu corpo e mente Ele sopra. Seongigong 20 minutos O movimento da meditação em movimento é um só corpo e mente Isso me lembra. Meditação Mudra 15 minutos Siga suas mãos que se movem silenciosamente para sentir a energia da vida, do corpo, Tenho um silêncio profundo no meu coração. Chadam Eles conversam sobre a vida diária e praticam enquanto bebem chá.